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萨提亚冥想养生修身之道

2020-01-22 来源:武汉娱乐网

萨提亚冥想 - 养生修身之道

???? 南無 ????。

气的思想盛行于战国时期,孟子的书中有诸多反映,如论夜气、浩然之气等,这些内容构成了孟子独特的养生修身学。

从《孟子》中睟面盎背之说,可见孟子养生学的身心生理机制。

孟子说,君子虽然对拥有广阔的土地、众多的臣民也会动心,但并不以此为乐,而会把天下治理得太平当作一件快乐的事情。

不过,君子所追求的最高价值仍不在此。君子以天命之性为最高追求,即便是盖世功勋也不能对此有所增加,即使是穷居陋巷也对此丝毫无损,因为至善本性乃是上天所赋予。

天命之性主要体现在仁义礼智四个方面,在内心生根呈现为,至善的流行,而至善的心性状态,必然会生发出一种清和润泽的气色,表现在容貌上、充盈在后背上、畅通于四肢,即所谓睟面盎背。这样的君子即便不说话,其清通和润的身心,存在之场也自然会赢得大家的信任。

牟宗三在《圆善论》中认为,孟子此段中谈到的所欲、所乐、所性为人生三种依次升高的境界。所欲为富贵之类的感望,所乐为治国平天下之类的道德事功境界,所性相当于冯友兰四境界中的天地境界。

这种最高境界,实际上是一种安身立命的终极关怀,类似于所追求的神明境界。

西方的哲学,常把本体与现象、身体与心灵二分,中国哲学则主张体用不二、身心一如。孟子所论睟面盎背就是典型的体现。

人的很多疾病实际上都是长期以来心灵情绪失调积累所致,而不良情绪的发作是对身体的伤害,日积月累,便会使气机郁结于上,久而久之,烦恼习气缠绕于心,固化堵塞头脑,并流露于面部,显得愁容满面、郁郁寡欢。

面部不舒展、气脉不通,还会带来背部的僵硬酸痛,用气功的术语讲,即督脉不能与任脉很好地连贯通畅。

要想打开心结,孟子以为,必然,要上达天命之性,归复到,清静平和、中正不息的至善本性。这其中修仁德又是首要,仁是人心生生之德,也是天地自然生生之德。

只有能做到,心神安定清静,大道才能显现生发。如此修德修心,贯通天命之性,是生命的开展和豁显,任督二脉,前后、上下通贯的同时,不但身体上下气机升降循环通畅,也必然内外通畅,一身之气与宇宙元气通贯。

有了宇宙生生不息元气的滋养,人的生命力自然旺盛,健康长寿。

孟子睟面盎背之说深刻揭示了道德、心灵与身体气机的内在关联,体现了儒家养生修身的特征。

虽然真正做到大行不加,穷居不损的大丈夫气概很不容易,但是,无论如何应有此种精神志向。只有这样,生命才能真正生根,才不至于在艰难困苦面前摔倒。

大脑冥想训练法。

大脑冥想训练法,是德国神经生理学家舒尔茨发明的。他把冥想过程分为六个阶段:

准备阶段:心情平静。

这个阶段的关键是身心放松。找一个安静的地方,坐在椅上,腰板挺直,双脚分开,宽 度约与肩膀相同,自然垂直于地面,眼睛半睁半闭,视线落在前方一米左右的地方,口中自言自语着心平气和四个字,以能够发出声音来的效果为最佳。

第一阶段重感训练。

训练正式开始。首先训练重感。所谓重感,就是感觉到有一种重量。感觉重量的地方是双手双脚,先手后脚,比如有节奏地自言自语:右手重!左手重!右脚重!左脚重!节奏切勿急躁,要缓慢平稳,这样手脚就会慢慢感觉沉重,想抬都抬不起来,反复训练多次后,身体会觉得既乏力又松弛 。

第二阶段温感训练。

按照上述重感训练的要领,反复自言自语:手脚温暖!手脚温暖!于是,手脚会慢慢真的产生温暖的感觉。这种感觉,会促动体内血液循环流畅,使全身各处都得到氧气的补充,同时驱动β-内啡肽从松弛的脑子里分泌出来 。

第三阶段心脏训练。

这个阶段的目的,是因为人的心脏跳动是不以人的意志为转移的,所以在训练中通过自言自语,心脏跳动平稳均匀,来对心脏施加一些影响,促使心脏向 着理想的状态调整。

第四阶段呼吸训练。

从生命学原理上讲,个人意志一般是不能控制自律神经的,譬如,一个人的呼吸可以按照个 人意志暂停一下,但却不能让心脏暂时停止一下跳动。这个阶段的训练,正是利用这一特点掌握正确的呼吸法,特别是腹式呼吸,不仅可以促进脑内分泌,同时还可以促使血管扩张,加快血液中荷尔蒙的产生与 流速。

第五阶段腹部训练。

这个阶段训练的目的是调节肠胃、肝脏、胰腺等内脏功能,从而获得更大的身心松弛。在这 个阶段训练时,患者可以自言自语肚子暖和肚子暖和,或肠子慢慢蠕动,肠子慢慢的蠕动等等。

第六阶段额部凉感训练。

古代医学,常有头寒脚热的说法,因此,让面部、头部感觉凉爽对身体是十分有益的。做这个阶段的训练时,患者的精神,要集中到头前部,要自言自语:额头凉爽舒服!额头凉爽舒服!慢慢地,额头就会产生凉爽感。也许短时间内不会像手脚感觉温暖那样明显,但不要性急,持之以恒会让你受益无穷。

以上就是大脑冥想训练中,六个阶段的实践方法。

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冥想

冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想,英文是meditation,是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。感受到和原始动因(TheOriginalCause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。而随着科学的发展,西方对冥想体系进行了进一步的挖掘,使其告别过去晦涩神化的背景,通过简单的练习,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。

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